Insanity est un programme Beachbody dont le nom signifie littéralement "folie" en anglais !! Ca fait peur ou ça donne envie, au choix, selon le caractère de chacune, j'avoue que moi j'ai eu très peur pendant très longtemps !!
Vendu comme étant le programme le plus difficile qui existe, mais également le plus connu avec P90X, Insanity est un concentré de vidéos cardio de très haut niveau qui, suivant le principe d'Interval Training, a pour but de faire fondre un maximum de graisse pour dévoiler nos muscles en un minimum de temps : 60 jours.
Du cardio, du cardio, du cardio !!
Shaun T et ses plaquettes de chocolat vont vous hypnotiser pour tenter de vous faire faire des workouts complètement fous, qui vous laisseront vidées, à bout de souffle, mais avec ce sentiment de satisfaction d'avoir tout donné. Et au bout de quelques jours, miraculeusement, après tous ces efforts, ces sauts et ces circuits, vous commencerez à voir la graisse quitter votre corps, votre ventre s'aplatir, vos jambes se dessiner... Alors, un peu moins peur ;) ?
Comment ça marche :
Vendu comme étant le programme le plus difficile qui existe, mais également le plus connu avec P90X, Insanity est un concentré de vidéos cardio de très haut niveau qui, suivant le principe d'Interval Training, a pour but de faire fondre un maximum de graisse pour dévoiler nos muscles en un minimum de temps : 60 jours.
Du cardio, du cardio, du cardio !!
Shaun T et ses plaquettes de chocolat vont vous hypnotiser pour tenter de vous faire faire des workouts complètement fous, qui vous laisseront vidées, à bout de souffle, mais avec ce sentiment de satisfaction d'avoir tout donné. Et au bout de quelques jours, miraculeusement, après tous ces efforts, ces sauts et ces circuits, vous commencerez à voir la graisse quitter votre corps, votre ventre s'aplatir, vos jambes se dessiner... Alors, un peu moins peur ;) ?
Comment ça marche :
Ce qui rend Insanity si efficace, c'est son principe de Max Interval Training. Vous connaissiez l'interval training classique (ou fractionné, en français), Shaun T s'est basé sur cette méthode d'entrainement brule-graisse pour créer un programme encore plus intense : vous réalisez de longues périodes d'exercices à haute intensité, suivies de courtes périodes de repos actif.
Vous alternez entre travail aérobique et anaérobique, ce qui fait que votre corps est constamment obligé de s'adapter, et le résultat : une perte de graisse importante, un corps resculpté et des résultats impressionants en seulement 60 jours !
Le contenu du programme :
En achetant Insanity, vous recevez un programme complet de 60 jours, c'est-à-dire un total de 10 workouts à alterner en suivant un calendrier bien précis. Rien n'est laissé au hasard, vous êtes entièrement accompagné, guidé, cadré, avec un guide nutritionnel à suivre au quotidien, un guide fitness pour vous donner des conseils, tout en gardant l'autonomie de faire du sport chez vous. Tout ce que vous avez à faire, c'est appuyer sur "play" tous les jours !!
Ce que contient le pack :
- 10 DVD contenant les différentes vidéos (que je détaillerai plus bas)
- un guide fitness contenant des conseils, la présentation du programme, le planning à suivre
- un guide nutritionnel (un des meilleurs de Beachbody !) contenant des dizaines d'idées recettes adaptées à Insanity
- un calendrier pour pouvoir mettre une belle grosse croix à chaque workout accompli !
Combien ça coûte ?
Le pack complet (vidéos, guide nutritionnel avec recettes) coûte 106 £, soit environ 130 €.
On peut se dire au premier abord que c'est pas donné, c'est vrai.
Mais ca dépend du point de vue : un abonnement en salle de sport c'est souvent 35 € minimum par mois. On doit prendre sa voiture, aller travailler sur des machines qu'on ne sait pas forcément utiliser pour qu'elles soient efficaces (combien d'entre nous ont couru sur des tapis de course pendant des heures ou se sont fatiguées sur l'elliptique se desespérant de ne pas voir de résultats ou si peu...)..
On finit par ne plus y aller , et avoir payé un abonnement de 6 mois voire 1 an !!
Là , vous restez dans votre salon, avec personne pour vous juger, vous en avez pour 40min par jour les yeux dans les yeux avec Shaun, qui va vous faire dépasser vos limites tous les jours, pour une efficacité maximale ! Non seulement vous ne perdez plus votre temps, mais Shaun T sait ce qu'il fait, et si vous vous investissez à fond, si vous avez envie de recommencer tous les jours, vous allez fondre à vue d'oeil !
ATTENTION ARNAQUE : il existe un site internet qui "revend" les liens du programme pour une trentaine d'euros, le nom du site fait très "officiel", mais c'est une grosse arnaque, vous recevrez les vidéos par mail.. Oui, vous avez bien compris, le type derrière ce site vous fait payer 30 euros un truc qui lui a pris 2 min à télécharger !!!!
Le téléchargement est illégal, mais revendre quelque chose qu'on a obtenu de manière illégale, il y'en a qui n'ont vraiment honte de rien.... s'il vous plait ne tombez pas dedans !!
Vous vous dites oui mais moi je n'ai pas 130 € , et je n'y connais rien en téléchargement, alors ca m'intéresse.... Dans ce cas , rejoignez mon groupe privé Facebook "fitness à la maison" , et vous verrez qu'il existe plein d'autres solutions ;) !! Pour rejoindre mon groupe secret (aucun de vos contacts ne saura que vous en faites partie ni ce que vous y publiez) et y trouver de la motivation pour faire votre sport tous les jours et ne rien lacher, envoyez moi une demande d'ami en cliquant sur ce lien et je vous ajouterai. *
Assez parlé de gens malhonnêtes, voici un exemple de résultat après 60 jours d'Insanity !!!
Les résultats au niveau de la graisse du ventre sont impressionants !!
Là vous avez le programme complet, avec des recettes, pour 9 semaines. Et si vous avez envie, vous pouvez refaire un 2e "round", comme beaucoup font, enchantées par les résultats qu'elles ont eu.
Donc finalement, 130 € c'est plutôt un investissement bien pensé, pour un programme que vous pourrez faire et refaire tout au long de votre vie dès que vous aurez besoin de quelque chose d'efficace immédiatement pour perdre des cm et gagner en tonicité.
Où trouver le programme ?
Vous pouvez acheter le programme tout simplement sur Amazon !
Comment se déroule le programme ?
Le programme est le même pour tous, pas de planning différent comme pour Brazil Butt Lift qui adaptait le planning en fonction de votre morphologie.
Vous commencez par le Fit Test : une vidéo d'environ 20 min qui va vous permettre de mesurer votre niveau physique actuel. Vous allez faire des mouvements aussi bizarres que des jack push ups, tenez bon, notez le nombre de répétitions, cette vidéo est à refaire toutes les deux semaines pour voir votre progression.
Ne soyez pas découragée dès la première fois, vous allez être impressionnée par vos progrès !!
Puis s'enchaînent 4 semaines pendant lesquelles vous suivez le planning, avec une vidéo de 40min par jour :
Plyometric Cardio Circuit et Cardio Power & Resistance : deux séances découpées en plusieurs phases : un échauffement qui va vous laisser sur les rotules, une partie stretching qui sera la bienvenue, et il vous restera 15-20min pendant lesquelles il faudra tout donner.
Cardio Recovery : ne vous fiez pas au titre, Shaun T n'a pas la même notion de recovery (=repos) que vous et moi... Pas de sauts dans celui-là, que du renforcement musculaire mais on en viendrait presque à regretter les deux vidéos d'avant où on a pourtant cru trépasser à plusieurs reprises... Avec cardio recovery, je vous défie de monter des escaliers sans avoir les cuisses qui brûlent après ce workout... Ca donne envie hein :D ?
Pure Cardio & Abs : Similaire aux deux premières séances, sauf que Shaun T ne fait pas la moindre pause...A vous de vous arreter pour boire un peu, reprendre votre souffle. Soyez raisonnable avant tout, c'est quand même censé être le programme le plus difficile qui existe sur DVD donc... écoutez votre corps, et gardez toujours un oeil sur votre cardiofréquencemètre, allié indispensable de vos séances d'Insanity !!
Cardio Abs : un petit bonus de 20 min concentré sur les abdos à ajouter de temps en temps en fin de séance pour travailler encore plus les abdos !
Après ces 4 semaines de folie, vous vous "reposerez" un peu de ce rythme d'enfer en faisant pendant une semaine la vidéo Core Cardio and Balance.
Puis on enchaine le 2e mois, avec de nouvelles vidéos , au principe similaire de celles du premier mois mais avec un niveau beaucoup plus élevé... Vous aurez l'impression que le premier mois n'était qu'un échauffement..
Je ne peux pour le moment pas vous parler plus en détail du 2e mois étant donné que je ne l'ai pas encore commencé, je complèterai donc cet article dès que possible !!
Est-ce que je recommanderais Insanity ? Oui, sans hésiter !!!
Pour le moment j'adore ce programme, je ne m'en lasse pas. J'ai jamais été du genre à aimer le cardio, mais là j'aime ce sentiment de tout donner et de finir complètement vidée après une séance. Ce sentiment ne dure pas puisqu'après j'ai l'impression d'avoir une énergie dingue pour affronter ma journée :) !!
Au niveau des résultats, la taille et le ventre s'affinent presque à vue d'oeil ...Les cuisses se dessinent et se tonifient, et les fesses remontent aussi, bref c'est assez impressionant quand on mange sainement à coté.
Bref je suis ravie des résultats jusque là, même si j'ai du arrêter puis reprendre plusieurs fois le programme, en raison d'une périostite (douleurs aux tibias). Et oui entre mon genou, mes tibias, je suis une petite mamie qui essaie de faire du sport comme elle peut haha, mais j'arrive petit à petit à trouver des solutions !! Pour les éclopées comme moi, j'ai d'ailleurs pensé partager prochainement mes petites trouvailles en la matière !
En résumé, je ne saurais que trop vous conseiller Insanity, qui est un super programme, amusant, efficace, qui vous donnera l'impression de tout donner et d'investir de la meilleure manière votre temps pour faire du sport, surtout que vous n'en avez que pour 40min par jour !!
Ce qui rend Insanity si efficace, c'est son principe de Max Interval Training. Vous connaissiez l'interval training classique (ou fractionné, en français), Shaun T s'est basé sur cette méthode d'entrainement brule-graisse pour créer un programme encore plus intense : vous réalisez de longues périodes d'exercices à haute intensité, suivies de courtes périodes de repos actif.
Vous alternez entre travail aérobique et anaérobique, ce qui fait que votre corps est constamment obligé de s'adapter, et le résultat : une perte de graisse importante, un corps resculpté et des résultats impressionants en seulement 60 jours !
Ce que contient le pack :
Le pack complet (vidéos, guide nutritionnel avec recettes) coûte 106 £, soit environ 130 €.
On peut se dire au premier abord que c'est pas donné, c'est vrai.
Mais ca dépend du point de vue : un abonnement en salle de sport c'est souvent 35 € minimum par mois. On doit prendre sa voiture, aller travailler sur des machines qu'on ne sait pas forcément utiliser pour qu'elles soient efficaces (combien d'entre nous ont couru sur des tapis de course pendant des heures ou se sont fatiguées sur l'elliptique se desespérant de ne pas voir de résultats ou si peu...)..
On finit par ne plus y aller , et avoir payé un abonnement de 6 mois voire 1 an !!
Là , vous restez dans votre salon, avec personne pour vous juger, vous en avez pour 40min par jour les yeux dans les yeux avec Shaun, qui va vous faire dépasser vos limites tous les jours, pour une efficacité maximale ! Non seulement vous ne perdez plus votre temps, mais Shaun T sait ce qu'il fait, et si vous vous investissez à fond, si vous avez envie de recommencer tous les jours, vous allez fondre à vue d'oeil !
ATTENTION ARNAQUE : il existe un site internet qui "revend" les liens du programme pour une trentaine d'euros, le nom du site fait très "officiel", mais c'est une grosse arnaque, vous recevrez les vidéos par mail.. Oui, vous avez bien compris, le type derrière ce site vous fait payer 30 euros un truc qui lui a pris 2 min à télécharger !!!!
Le téléchargement est illégal, mais revendre quelque chose qu'on a obtenu de manière illégale, il y'en a qui n'ont vraiment honte de rien.... s'il vous plait ne tombez pas dedans !!
Vous vous dites oui mais moi je n'ai pas 130 € , et je n'y connais rien en téléchargement, alors ca m'intéresse.... Dans ce cas , rejoignez mon groupe privé Facebook "fitness à la maison" , et vous verrez qu'il existe plein d'autres solutions ;) !! Pour rejoindre mon groupe secret (aucun de vos contacts ne saura que vous en faites partie ni ce que vous y publiez) et y trouver de la motivation pour faire votre sport tous les jours et ne rien lacher, envoyez moi une demande d'ami en cliquant sur ce lien et je vous ajouterai. *
Assez parlé de gens malhonnêtes, voici un exemple de résultat après 60 jours d'Insanity !!!
Les résultats au niveau de la graisse du ventre sont impressionants !!
Là vous avez le programme complet, avec des recettes, pour 9 semaines. Et si vous avez envie, vous pouvez refaire un 2e "round", comme beaucoup font, enchantées par les résultats qu'elles ont eu.
Donc finalement, 130 € c'est plutôt un investissement bien pensé, pour un programme que vous pourrez faire et refaire tout au long de votre vie dès que vous aurez besoin de quelque chose d'efficace immédiatement pour perdre des cm et gagner en tonicité.
Où trouver le programme ?
Vous pouvez acheter le programme tout simplement sur Amazon !
Comment se déroule le programme ?
Vous commencez par le Fit Test : une vidéo d'environ 20 min qui va vous permettre de mesurer votre niveau physique actuel. Vous allez faire des mouvements aussi bizarres que des jack push ups, tenez bon, notez le nombre de répétitions, cette vidéo est à refaire toutes les deux semaines pour voir votre progression.
Ne soyez pas découragée dès la première fois, vous allez être impressionnée par vos progrès !!
Puis s'enchaînent 4 semaines pendant lesquelles vous suivez le planning, avec une vidéo de 40min par jour :
Cardio Recovery : ne vous fiez pas au titre, Shaun T n'a pas la même notion de recovery (=repos) que vous et moi... Pas de sauts dans celui-là, que du renforcement musculaire mais on en viendrait presque à regretter les deux vidéos d'avant où on a pourtant cru trépasser à plusieurs reprises... Avec cardio recovery, je vous défie de monter des escaliers sans avoir les cuisses qui brûlent après ce workout... Ca donne envie hein :D ?
Pure Cardio & Abs : Similaire aux deux premières séances, sauf que Shaun T ne fait pas la moindre pause...A vous de vous arreter pour boire un peu, reprendre votre souffle. Soyez raisonnable avant tout, c'est quand même censé être le programme le plus difficile qui existe sur DVD donc... écoutez votre corps, et gardez toujours un oeil sur votre cardiofréquencemètre, allié indispensable de vos séances d'Insanity !!
Cardio Abs : un petit bonus de 20 min concentré sur les abdos à ajouter de temps en temps en fin de séance pour travailler encore plus les abdos !
Après ces 4 semaines de folie, vous vous "reposerez" un peu de ce rythme d'enfer en faisant pendant une semaine la vidéo Core Cardio and Balance.
Puis on enchaine le 2e mois, avec de nouvelles vidéos , au principe similaire de celles du premier mois mais avec un niveau beaucoup plus élevé... Vous aurez l'impression que le premier mois n'était qu'un échauffement..
Je ne peux pour le moment pas vous parler plus en détail du 2e mois étant donné que je ne l'ai pas encore commencé, je complèterai donc cet article dès que possible !!
Est-ce que je recommanderais Insanity ? Oui, sans hésiter !!!
Pour le moment j'adore ce programme, je ne m'en lasse pas. J'ai jamais été du genre à aimer le cardio, mais là j'aime ce sentiment de tout donner et de finir complètement vidée après une séance. Ce sentiment ne dure pas puisqu'après j'ai l'impression d'avoir une énergie dingue pour affronter ma journée :) !!
Au niveau des résultats, la taille et le ventre s'affinent presque à vue d'oeil ...Les cuisses se dessinent et se tonifient, et les fesses remontent aussi, bref c'est assez impressionant quand on mange sainement à coté.
Bref je suis ravie des résultats jusque là, même si j'ai du arrêter puis reprendre plusieurs fois le programme, en raison d'une périostite (douleurs aux tibias). Et oui entre mon genou, mes tibias, je suis une petite mamie qui essaie de faire du sport comme elle peut haha, mais j'arrive petit à petit à trouver des solutions !! Pour les éclopées comme moi, j'ai d'ailleurs pensé partager prochainement mes petites trouvailles en la matière !
En résumé, je ne saurais que trop vous conseiller Insanity, qui est un super programme, amusant, efficace, qui vous donnera l'impression de tout donner et d'investir de la meilleure manière votre temps pour faire du sport, surtout que vous n'en avez que pour 40min par jour !!
