dimanche 28 juillet 2013

Insanity, cédez à la folie !

Insanity est un programme Beachbody dont le nom signifie littéralement "folie" en anglais !! Ca fait peur ou ça donne envie, au choix, selon le caractère de chacune, j'avoue que moi j'ai eu très peur pendant très longtemps !!



Vendu comme étant le programme le plus difficile qui existe, mais également le plus connu avec P90X, Insanity est un concentré de vidéos cardio de très haut niveau qui, suivant le principe d'Interval Training, a pour but de faire fondre un maximum de graisse pour dévoiler nos muscles en un minimum de temps : 60 jours.




Du cardio, du cardio, du cardio !!


Shaun T et ses plaquettes de chocolat vont vous hypnotiser pour tenter de vous faire faire des workouts complètement fous, qui vous laisseront vidées, à bout de souffle, mais avec ce sentiment de satisfaction d'avoir tout donné. Et au bout de quelques jours, miraculeusement, après tous ces efforts, ces sauts et ces circuits, vous commencerez à voir la graisse quitter votre corps, votre ventre s'aplatir, vos jambes se dessiner... Alors, un peu moins peur ;) ?

Comment ça marche :

INSANITY® -The method behind the madness.

Ce qui rend Insanity si efficace, c'est son principe de Max Interval Training. Vous connaissiez l'interval training classique (ou fractionné, en français), Shaun T s'est basé sur cette méthode d'entrainement brule-graisse pour créer un programme encore plus intense : vous réalisez de longues périodes d'exercices à haute intensité, suivies de courtes périodes de repos actif. 

Vous alternez entre travail aérobique et anaérobique, ce qui fait que votre corps est constamment obligé de s'adapter, et le résultat : une perte de graisse importante, un corps resculpté et des résultats impressionants en seulement 60 jours !


Le contenu du programme :

En achetant Insanity, vous recevez un programme complet de 60 jours, c'est-à-dire un total de 10 workouts à alterner en suivant un calendrier bien précis. Rien n'est laissé au hasard, vous êtes entièrement accompagné, guidé, cadré, avec un guide nutritionnel à suivre au quotidien, un guide fitness pour vous donner des conseils, tout en gardant l'autonomie de faire du sport chez vous. Tout ce que vous avez à faire, c'est appuyer sur "play" tous les jours !!
Ce que contient le pack :

- 10 DVD contenant les différentes vidéos (que je détaillerai plus bas)
- un guide fitness contenant des conseils, la présentation du programme, le planning à suivre
- un guide nutritionnel (un des meilleurs de Beachbody !) contenant des dizaines d'idées recettes adaptées à Insanity
- un calendrier pour pouvoir mettre une belle grosse croix à chaque workout accompli !





Combien ça coûte ?

Le pack complet (vidéos, guide nutritionnel avec recettes) coûte 106 £, soit environ 130 €.

On peut se dire au premier abord que c'est pas donné, c'est vrai.
Mais ca dépend du point de vue : un abonnement en salle de sport c'est souvent 35 € minimum par mois. On doit prendre sa voiture, aller travailler sur des machines qu'on ne sait pas forcément utiliser pour qu'elles soient efficaces (combien d'entre nous ont couru sur des tapis de course pendant des heures ou se sont fatiguées sur l'elliptique se desespérant de ne pas voir de résultats ou si peu...).. 

On finit par ne plus y aller , et avoir payé un abonnement de 6 mois voire 1 an !!

Là , vous restez dans votre salon, avec personne pour vous juger, vous en avez pour 40min par jour les yeux dans les yeux avec Shaun, qui va vous faire dépasser vos limites tous les jours, pour une efficacité maximale ! Non seulement vous ne perdez plus votre temps, mais Shaun T sait ce qu'il fait, et si vous vous investissez à fond, si vous avez envie de recommencer tous les jours, vous allez fondre à vue d'oeil !

ATTENTION ARNAQUE : il existe un site internet qui "revend" les liens du programme pour une trentaine d'euros, le nom du site fait très "officiel", mais c'est une grosse arnaque, vous recevrez les vidéos par mail.. Oui, vous avez bien compris, le type derrière ce site vous fait payer 30 euros un truc qui lui a pris 2 min à télécharger !!!! 

Le téléchargement est illégal, mais revendre quelque chose qu'on a obtenu de manière illégale, il y'en a qui n'ont vraiment honte de rien.... s'il vous plait ne tombez pas dedans !!

Vous vous dites oui mais moi je n'ai pas 130 € , et je n'y connais rien en téléchargement, alors ca m'intéresse.... Dans ce cas , rejoignez mon groupe privé Facebook "fitness à la maison" , et vous verrez qu'il existe plein d'autres solutions ;) !! Pour rejoindre mon groupe secret (aucun de vos contacts ne saura que vous en faites partie ni ce que vous y publiez) et y trouver de la motivation pour faire votre sport tous les jours et ne rien lacher, envoyez moi une demande d'ami en cliquant sur ce lien et je vous ajouterai. *


Assez parlé de gens malhonnêtes, voici un exemple de résultat après 60 jours d'Insanity !!!





Les résultats au niveau de la graisse du ventre sont impressionants !!

Là vous avez le programme complet, avec des recettes, pour 9 semaines. Et si vous avez envie, vous pouvez refaire un 2e "round", comme beaucoup font, enchantées par les résultats qu'elles ont eu.

Donc finalement, 130 € c'est plutôt un investissement bien pensé, pour un programme que vous pourrez faire et refaire tout au long de votre vie dès que vous aurez besoin de quelque chose d'efficace immédiatement pour perdre des cm et gagner en tonicité.


Où trouver le programme ?


Vous pouvez acheter le programme tout simplement sur Amazon !

Comment se déroule le programme ?

Le programme est le même pour tous, pas de planning différent comme pour Brazil Butt Lift qui adaptait le planning en fonction de votre morphologie.

Vous commencez par le Fit Test : une vidéo d'environ 20 min qui va vous permettre de mesurer votre niveau physique actuel. Vous allez faire des mouvements aussi bizarres que des jack push ups, tenez bon, notez le nombre de répétitions, cette vidéo est à refaire toutes les deux semaines pour voir votre progression.
Ne soyez pas découragée dès la première fois, vous allez être impressionnée par vos progrès !!

Puis s'enchaînent 4 semaines pendant lesquelles vous suivez le planning, avec une vidéo de 40min par jour :


Plyometric Cardio Circuit et Cardio Power & Resistance : deux séances découpées en plusieurs phases : un échauffement qui va vous laisser sur les rotules, une partie stretching qui sera la bienvenue, et il vous restera 15-20min pendant lesquelles il faudra tout donner. 

Cardio Recovery : ne vous fiez pas au titre, Shaun T n'a pas la même notion de recovery (=repos) que vous et moi... Pas de sauts dans celui-là, que du renforcement musculaire mais on en viendrait presque à regretter les deux vidéos d'avant où on a pourtant cru trépasser à plusieurs reprises... Avec cardio recovery, je vous défie de monter des escaliers sans avoir les cuisses qui brûlent après ce workout... Ca donne envie hein :D ?


Pure Cardio & Abs : Similaire aux deux premières séances, sauf que Shaun T ne fait pas la moindre pause...A vous de vous arreter pour boire un peu, reprendre votre souffle. Soyez raisonnable avant tout, c'est quand même censé être le programme le plus difficile qui existe sur DVD donc... écoutez votre corps, et gardez toujours un oeil sur votre cardiofréquencemètre, allié indispensable de vos séances d'Insanity !!


Cardio Abs : un petit bonus de 20 min concentré sur les abdos à ajouter de temps en temps en fin de séance pour travailler encore plus les abdos ! 


Après ces 4 semaines de folie, vous vous "reposerez" un peu de ce rythme d'enfer en faisant pendant une semaine la vidéo Core Cardio and Balance.


Puis on enchaine le 2e mois, avec de nouvelles vidéos , au principe similaire de celles du premier mois mais avec un niveau beaucoup plus élevé... Vous aurez l'impression que le premier mois n'était qu'un échauffement.. 


Je ne peux pour le moment pas vous parler plus en détail du 2e mois étant donné que je ne l'ai pas encore commencé, je complèterai donc cet article dès que possible !!


Est-ce que je recommanderais Insanity ? Oui, sans hésiter !!!


Pour le moment j'adore ce programme, je ne m'en lasse pas. J'ai jamais été du genre à aimer le cardio, mais là j'aime ce sentiment de tout donner et de finir complètement vidée après une séance. Ce sentiment ne dure pas puisqu'après j'ai l'impression d'avoir une énergie dingue pour affronter ma journée :) !!


Au niveau des résultats, la taille et le ventre s'affinent presque à vue d'oeil ...Les cuisses se dessinent et se tonifient, et les fesses remontent aussi, bref c'est assez impressionant quand on mange sainement à coté.


Bref je suis ravie des résultats jusque là, même si j'ai du arrêter puis reprendre plusieurs fois le programme, en raison d'une périostite (douleurs aux tibias). Et oui entre mon genou, mes tibias, je suis une petite mamie qui essaie de faire du sport comme elle peut haha, mais j'arrive petit à petit à trouver des solutions !! Pour les éclopées comme moi, j'ai d'ailleurs pensé partager prochainement mes petites trouvailles en la matière !


En résumé, je ne saurais que trop vous conseiller Insanity, qui est un super programme, amusant, efficace, qui vous donnera l'impression de tout donner et d'investir de la meilleure manière votre temps pour faire du sport, surtout que vous n'en avez que pour 40min par jour !! 

Rendez-vous sur Hellocoton !

95 commentaires:

  1. Han! Ca donne envie! Va falloir que je me trouve quoi faire à la rentrée.... Shaun T semble être en top position pour le moment! Mais quel programme choisir?!! Peut-être qu'insanity sera trop long à faire chaque jour pour moi... je me tâte! C'est 40 minutres chaque soir ou un peu plus?

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    1. c'est 40 min sauf qu'au début on appuie souvent sur pause pour suivre le rythme !! Focus T25 est top pour débuter, et bien plus court : 25 min !
      Tiens moi au courant :) !

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  2. Je suis tombée également dans la folie beachbody,et je suis agréablement surprise d'avoir trouvé ton blog! enfin des explications en français! Je termine aujourd'hui 9 mois d'entrainement avec turbofire, turbofire advanced class, chalean extrem, demain je commence le brazil butt lift, je vais d'ailleurs aller lire ton article à ce sujet, insanity j'en reve apres brazil butt lift mais ça me fait peur! je viens de créer un blog pour relater mes 9 derniers mois et mes résultats...je t'invite à aller faire un tour et pourquoi pas se serrer les coudes dans cette aventure!! bon courage, au plaisir de te lire, ophélie www.beachbodyfrance.canalblog.com

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    1. Merci pour ton commentaire, et bravo pour ton blog qui est très sympa ! C'est rigolo parce que les deux se complètent, je n'ai pas encore testé les programmes de Chalean mais ca ne saurait tarder vu les bons échos que j'en ai eu :) !!

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  3. Bonjour,
    J'essaie désespérément d'acheter les DVD via le lien... Je n'y arrive pas. Pouvez vous me donner des conseil..j'habite en FRANCE, et ça me dit que il ne livre pas ...
    Merci

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    1. tu peux les commander via Amazon UK sinon :) ! effectivement Total Fitness DVD ne livre plus en France

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    2. J'ai trouvé sur Amazon en France
      http://astore.amazon.fr/monsupermar00-21

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    3. Amazon n'est pas la meilleure option surtout qu'en passant par mes liens c'est 160 euros, avec un dvd bonus, Shakeology, les frais de port, le réseau beachbody comme groupe de motivation et moi comme coach super motivée :D

      Lylia
      Page Facebook https://www.facebook.com/lybracoach

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    4. C'est quand même bien moins cher par Amazon :)
      Et le problème avec Shakeo, c'est que ca ne passe pas la douane en France..

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    5. 😃 mes clients reçoivent leur shakeology sans soucis en passant par un relais colis, on est vraiment impatient de le voir débarquer en France, Beachbody en attendant a prévu de faire une chaîne en streaming qui permettra d'avoir une bibliothèque bien fourni de pas mal de programmes le on demand du coups de votre ordi avec une connexion wifi vous pourrez accéder en tout temps aux programmes ca sortira au printemps n'hésitez pas si vous voulez me contacter sur Une Française et son Beach Body sur facebook ou YouTube:) Moi aussi Insanity a changé ma vie 😄

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  4. bonjour
    moi je l ai trouve les dvds en France , cherhce sur google Hostnaro , il vends pas mal des coffret de ce genre , envoi depuis la france et rapide
    voili voala

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  5. Félicitations pour avoir relevé le défi, j'ai aussi fait Insanity en 2011 et j'ai écrit un artcile sur mon blog
    http://operation-genou.com/insanity-un-programme-de-fitness-sur-dvd-incroyable/
    Pour trouver les DVD en France, c'est possible sur Amazon
    A+

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  6. Bonjour,
    Je viens de tomber sur ton blog via ton instagram....
    ça fais un moment que je pense essayer INSANITY mais j'ai peur de ne pas avoir le "niveau" penses tu que c'est mieux de commencer par autre chose ?
    Merci

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    1. salut Guillaume, tu peux commencer par T25, qui te met bien dans l'ambiance.
      C'est fait par le même entraineur, la formule se limite à des workouts de 25 min, et il y a une version modifiée sans sauts, donc plus light. Une fois que tu as terminé avec T25, tu seras fin prêt pour Insanity :)
      Mais tu peux aussi commencer avec Insanity directement, j'étais très intimidée par ce programme au début, mais finalement quand on est hors de souffle on appuie sur pause, on boit, on marche pour faire baisser progressivement le rythme cardiaque, et on s'y remet. et si vraiment on peut plu, on arrete, la semaine suivante tu verras que tu arriveras à en faire + :) ! Insanity te fait gagner une condition physique incroyable en un rien de temps !

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  7. pourriez vous me dire ou je peux trouver le guide nutrionnel d insanity en francais je l ai juste en anglais

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    1. il n'existe pas en français ! mais il contient les bases classiques d'une alimentation équilibrée : limiter les apports en sucres complexes, en graisses saturées, en nourriture industrielle... et manger des légumes à volonté, des fruits, des protéines à chaque repas, et ajouter une portion de féculent. Et ne boire que de l'eau bien sur !

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  8. Le dvd est il en anglais car ne parlant pas un mots d'anglais j'ai peur de ne pas comprendre

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    1. Oui, mais ce n'est pas du tout indispensable pour faire les exercices !! Tout est très bien filmé, sous différents angles, et un dvd d'explication à visionner avant de commencer découpe chaque geste complexe pour eviter les risques de blessures.
      Tu peux y aller les yeux fermés :) !

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  9. J'ai un pote qui l'a testé et franchement il s'est transformé, mais voilà 12 mois plus tard, il a laché depuis quelques mois et à tout repris depuis. Tout ce qui est trop intensif comme ça n'est pas bon pour la santé à mon avis. Et bon faire du sport devant sa télé wow c'est bien un truc de rician ! Sortir prendre son vélo c'est quand même mieux ;)
    Simon de http://auregime.fr

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    1. oui sauf que quand on a des enfants en bas âge qu'on ne peut pas laisser seuls et qu'on veut faire du sport c'est pratique.. Tout le monde n'a pas une nounou pour s'occuper des enfants lorsqu'on sort "faire un tour à vélo"

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    2. Tout à fait Floppy Jacob, et puis on n'a pas non plus tous un joli parc à coté ou on peut faire du vélo. Aller pédaler au milieu des pots d'échappement c'est tout de suite moins sympa...

      A chacun de trouver la formule qui lui plait Simon :) !!

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    3. Tu diras a ton pote que quand on se lance dans de telles experiences, il y a d autres epreuves derriere. Comme faire comme tu le dis, ne serait ce qu' 1h30 de velo par semaine et continuer de manger sain et pas devant sa teloche avec fond de PSG. Intensif c'est tres bien pour la remise a niveau rapide, le probleme c' est que la moitie des gens n ont pas de mental et se disent c'est bon jai perdu 15 kg, il va me falloir 3 ans pour les reprendre... Je sais pas quel age vous avez ou votre pote, mais a l approche de la trentaine et passee celle ci, le corps ne reagit pas de la meme facon. Et puis bon, sur votre site vous proposez les memes conseils debiles tout aussi nocifs pour la sante...genre ''maigrir sans manger'', alors comme on dit : Balayez devant votre porte, avant de faire celles des autres !!!

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  10. Bonjour, je ne sais pas où vous poser cette question donc je me lance ici.
    Je souhaite acheter des dvd pour me prendre en main et affiner ma silhouette et perdre les 4-5 Kg qui me pourrissent la vie. Par contre j'ai un niveau d'anglais plus que mauvais et j'ai peur de ne pas parvenir à comprendre... Quel dvd me conseillez-vous? Entre la méthode Tracy Anderson et les autres... Les exercices sont-ils faisables sans comprendre les explications en anglais?
    Merci pour votre réponse rapide.
    A bientôt,

    Aude-Line

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    1. L'anglais n'est absolument pas indispensable pour comprendre les mouvements, les dvd de Beachbody sont bien filmés, on voit vraiment bien les mouvements donc pas d'inquiétudes !
      Dur de conseiller des DVD comme ca, il faut faire en fonction de tes goûts (plutôt danse, muscu, cardio.. ?), de ton temps (plutôt 30 min ou plutôt 1h ?), de ton niveau de fitness (grand débutant, quelques courses à pied hebdomadaires régulières...)
      Sans plus de précisions je te conseillerais T25 : autant adapté aux grands débutants qu'aux personnes qui ont déjà fait d'autres programmes, la formule courte (25min) s'adapte à tous les emplois du temps. Le beau Shaun T rend le tout incroyable punchy et sexy !! On ne voit pas le temps passer et les résultats sont rapides !

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  11. Bonjour,
    merci d'avoir fait ce blog car on en trouve peu sur le sujet "insanity" en version française.
    Voila, cela fait 5 ans que j'ai pas fait le moindre sport et je suis assis quasi toute la journée dans un bureau. j'ai entendu parlé de Insanity et on m'a passé les vidéos de ce programme. J'ai commencé cela fait trois jours avec le Fit Test, et je peux dire que j'en bave. Je n'arrive pas a finir la durée des exos et sur ma dernière séance, je n'ai pas pu aller jusqu'au bout. Je n'ai ni souplesse et ni de cardio. ... Ne me serai je pas attaquer à trop fort pour commencer ?
    En te remerciant
    Ludo

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  12. Salut, je prévois de commencer insanity bientôt mais j'aurai encore besoin d'une info. Faut il avoir du matériel autre que les dvd et les calendriers j'entend par la des poids ou tapis... en tout cas bravo pour ton blog je trouve super. Merci d'avance pour ta réponse!

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  13. Salut Rémi et merci pour ton message :) !
    Je te confirme qu'il ne te faut aucun autre matériel.
    Le tapis n'est pas indispensable, et pas besoin d'autre poids que celui de ton corps !
    Bon courage pour ce super programme !!

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  14. Salut a toi,

    je me demandais si c'etait deconseillée de faire insanity le matin agin?

    merci

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    1. Salut Mathieu !

      tout dépend de ce que tu préfères, mais non je ne dirais pas que c'est déconseillé, moi c'est comme ca que je le faisais en tout cas !
      c'est vrai qu'Insanity est tellement intense que souvent ce n'est pas possible de le faire totalement à jeun, dans ce cas tu peux prendre quelques gorgées de shake protéiné avant de commencer si tu le fais au lever, histoire d'avoir des forces sans avoir l'estomac plein !

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  15. je mis suis lancé, je commence le 2eme mois.
    en faite ca fait moins peur que prévue, on m'en a tellement parler en terrible...
    Mais je suis deja une sportive c'est peut etre pour ca.
    En passant sur la balance je ne vois pas mon poids diminuer car prise de muscle j'imagine mais je sens que j'ai moins de poignet d'amour et c'est là que je resens le plus un resultat :)

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    1. Wouah t'as déjà complété un mois ! félicitations !!!
      effectivement le poids bouge peu mais c'est pas tant ce qui compte, comme tu l'as dit c'est ce qu'on voit dans le miroir qui est important ;)
      bravo !!

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  16. hello! j'aimerais bien me muscler beaucoup et perdre les kilos que j'ai en trop. ça fait un moment que je n'ai pas fait de sport mais quand je suis motivée je donne tout. seul problème, j'ai 16 ans. tu penses que je suis trop jeune pour faire insanity et que je ne tiendrais pas le coup? merci de répondre au plus vite! (au passage je suis une fille ahah)

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    1. Salut Ilona !
      Non je ne pense pas que 16 ans soit trop jeune, mais tu dois faire bien attention à écouter ton corps, si tu as la moindre douleur arrete ! Insanity est un programme génial qui va t'aider à te muscler et t'affiner mais il est aussi très intense et en ce sens on peut rapidement se blesser, donc écoute toi bien. Courage et bravo pour ta motivation :) !!

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  17. Bonjour !
    J'ai atterri ici par hasard, mais c'est un bon blog. J'aurai une question à vous poser. Je veux perdre environ 4-5 kilos que j'ai pris cet été et améliorer mon niveau en sport en général. Faut dire que je suis pas douée quand il s'agit de bouger, mais vu que je suis motivée (entre le poids que je veux perdre et le bac de sport l'an prochain), je vais y arriver =) ! Je suis une jeune fille de 16 ans (comme ma voisine du dessus, quel hasard oO ! ) et j'ai un emploi du temps assez serré cette année.
    Du coup voici la question: Est-ce que ce serait dangereux/déconseillé de commencer le programme Insanity étant assez jeune (en pleine croissance) ? Surtout que 40 minutes 6 jours par semaine, ça fait un peu beaucoup avec mes options de cette année même si j'essaierai de les caser, c'est surtout la dangerosité de la chose qui est importante =p ! En plus faire autant de sport en une semaine, ça m'est jamais arrivé x) !
    J'ai lu que le programme T25 est pas mal aussi. C'est des séances de 25 minutes, mais combien de fois par semaine ? S'il est adressé aux grands débutants comme je l'ai vu quelque part, ça sera parfait =D !

    En tout cas merci d'avance pour votre réponse, et bonne continuation.

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    1. Salut Ayuzara !
      comme j'ai répondu à ta voisine du dessus ;) il est très important de s'écouter car c'est un programme intense. Si tu as déjà pas mal d'activités, faire Insanity 3 fois par semaine devrait déjà te permettre de voir de bons résultats !! et surtout, tu diminues ainsi le risque de surmenage et donc de blessure.
      T25 c'est 25 min par jour, 6 fois par semaine, et effectivement il y a une version pour les débutants donc oui ca serait pas mal du tout pour toi aussi !!
      Merci :) !!

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  18. Bonjour à toi :)

    Je voudrais savoir quel est le meilleur moment pour faire Insanity, le matin juste après manger ou bien il faut attendre un peu ? est-ce déconseillé de le faire juste avant d'aller se coucher ?

    Merci de ta réponse et continue ainsi ce blog et génial.

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    1. Salut Maxime !

      tout dépend de ce que tu préfères ! c'est vrai qu'à jeun c'est l'idéal, mais Insanity est tellement intense que souvent ce n'est pas possible ! tu peux prendre quelques gorgées de shake protéiné avant de commencer si tu le fais au lever, histoire d'avoir des forces sans avoir l'estomac plein !
      Je dirais que le soir avant de se coucher c'est plutôt déconseillé, là aussi à cause de l'intensité, tu risquerais d'avoir du mal à t'endormir.
      Au plaisir et merci :) !!

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  19. Réponses
    1. Salut Yani !
      Tu peux le trouver facilement sur Amazon UK !

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  20. Bonjour, j'aimerais un peut plus de renseignement sur les dvd je comprend pas c'est un dvd par jour + plus un entrainement 1fois par semaine et a la fin de la semaine on reprend le premier dvd et on refaite fin j'ai vraiment rien comprend s(il vous plait aidez moi
    Ophélie.

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    1. Salut Ophélie !
      C'est un entrainement par jour 6 jours sur 7 !
      Il y a un calendrier qui te dit tel jour tu fais tel entrainement, tu es vraiment guidée de A à Z !

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  21. Bonjour, j'ai également commencé le programme il y a peu mais je n'ai pas compris pourquoi ils notaient des choses lors de la première séance et il faut donc que je la refasse ^^' Pourrais-tu détailler comment se passe le deuxième mois d'Insanity ainsi que tes préférences par rapport à tes repas avant/après la séance et aux heures auxquelles tu faisais Insanity, si ça ne te dérange pas, Cordialement :)

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    1. Ils notent le nombre de mouvements que tu fais sur chaque exercices, cela te donne une base de depart pour voir ton niveau et pour pouvoir l'evaluer plus tard...car le fit test (nom de la 1ere seance) se repete toutes les 2 semaines pour voir ta progression... Tu as du telecharger seulement les seances, comme tu es fait la, et t as pas les documents pour suivre...bravo !
      ou alors tu piges pas un seul mot d anglais...et la j ai envi de te dire ..dommage !

      Par rapport aux repas : le truc c' est que tu dois manger entre 1700 et 2200 calories par jour. ca depend de ton taf bien sur, mais pour faire simple :
      - assis dans un bureau = 1700
      - travaille dans le batiment = 2200
      - commercial en bagnole = peut etre entre les 2
      L important c' est de faire 3 repas sains sans frites/sans biere, de manger une pomme a 10h30 et une autre a 4h30.

      Tu pourras en fonction de tes heures de repas, manger egalement une autre pomme avant la seance et une autre apres, pour pas etre completement mal...et bien sur comme toujours boire un bon 1,5L de flotte en journee et 1,5L pendant et apres la seance...

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    2. Salut Lucas !
      Pour ma part je faisais Insanity le matin, après avoir bu quelques gorgées de shake protéiné histoire d'avoir quand meme un pti quelque chose dans le ventre, et un shake entier après !
      Le 2e mois d'Insanity se déroule selon le même principe que le 1er sauf que les vidéos changent, elles sont beaucoup plus intenses, et tu as de nouveau régulièrement le fit test à faire pour noter tes progrès.
      Eclate toi avec Insanity, pense a manger suffisamment pour ne pas t'écrouler et à boire aussi, et tu auras de supers résultats :) !!

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  22. Bonjour,
    Je souhaiterais commencer le programme Insanity mais je ne parviens pas à le trouver en Français... Savez-vous s'il existe dans cette langue et si oui où je puis le trouver.
    Merci pour vos réponses ! :)
    Guillaume

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    1. non il n'existe pas en francais, mais pas besoin de parler l'anglais pour suivre les vidéos c'est hyper clair et bien fait :) !

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  24. Bonsoir,

    J'ai commencé INSANITY il y a maintenant 3 semaine, je tiens le coup et j'aime ça !

    Cependant, j'ai acheté le PACK COMPLET INSANITY mais concernant le dossier Nutrition je ne comprend malheuresement pas l'anglais ou très peu...

    Mon régime alimentaire est le suivant :

    * Matin - Petit Déjeuner : Lait + Céréales Spécial K, café et jus d'orange (parfois 2 tartines à la confiture de fraise)

    * Midi - Déjeuner : Féculents (pattes, blés ou semoules) + Viandes (jambons blancs, dinde, ou poulet)

    * Soir - Diner : Légumes et fruits à volontés (ratatouilles, soupe au légumes, bananes, pommes, yaourt 0% au fruits...)

    Je mesure 1M71 pour 59 KG, j'aimerais me sculpter le corps et gagner en muscle.

    Est ce que ce régime peut faire l'affaire ? Si non, que pouvez vous me conseiller le matin, midi et soir s'il vous plait ?

    J'ai besoin de vous, je veux continuer INSANITY jusqu'au bout et avoir de vrais résultats. Je compte faire après ASYLUM pour continuer le programme.

    Merci d'avance, super blog !

    Enzo.

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  25. Salut ! :D je voudrais commencer insanity car je suis en surpoids et réussir à perdre au moins 6 kilos et essayer d'aller jusqu'à 10-12 ... Le problème c'est que j'ai seulement 15ans est ce que c'est un problème niveau croissance et est ce qu'il y a un age minimum à avoir ? je suis plutot motivée et j'ai besoin d'une limite ( comme ici avec 60 jours) ou je peux savoir quand cela se termine (pour me donner du courage) et recommencer si besoin ...
    Merci bcp pour ton blog :)
    Mano

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    1. Il y a aussi le fait que je suis encore à l'école donc je ferais mes 40 minutes vers 17h30 est ce que c'est trop tard ? :/ merci :)

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  26. Bonjour avec Insanity , sur mon programme j'ai une semaine d'exercices nommée "Phase 1" et une autre nommée "Phase 2" mais cela veut-il dire que une phase=1 semaine et que je dois faire une apres l'autre non-stop pendant 60 jours ?
    Pouvez vous m'expliquer car je comprends pas vraiment ce principe de phase , la repetition du planning est pas tres claire pour moi. Merci d'avance.

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    1. il y a une première partie qui dure 4 semaines, on enchaine avec une semaine de récupération , puis la deuxieme partie qui dure à nouveau 4 semaines

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  27. Bonjour, voila j'ai trouvé une appli sur Ipad "Insanity workout" ou trois séances sont gratuites et ensuite il faut payer 2.69€ pour trois mois ce qui est raisonnable mais es ce vraiment identique au programme de shaun T ? merci d'avance

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    1. je ne suis pas allée regarder mais rien que le prix me permet de te donner une réponse : ce n'est pas identique à ce programme :) !!

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  28. @ Manuelle : tu peux faire Insanity sans problème. Tout se fait sans matériel, au poids de corps donc pas de souci. L'exercice physique c'est très bien pour maigrir et s'affiner. Mais n'oublie que l'essentiel du boulot se fait dans la cuisine.

    @ ENzo : tu fais quelques erreurs au niveau ton alimentation.
    Pour le petit déjeuner : supprime tes céréales "spécial K" c'est trop sucré. Le jus d'orange aussi. Autorise-toi 1 ou 2 verres de jus d'orange (sans sucre ajouté) par semaine pas plus.

    ton repas du midi est bien. Fais attention à la quantité de féculents. Privilégie les pâtes complètes, le riz complet etc... cela t'apportera de bons nutriments (magnésium etc...).

    Le soir : ne mange pas de fruits à volonté. tu prendras une trop grande quantité de glucides. mange 1 ou 2 fruits pas plus.

    Et place une collation en milieu de matinée et une autre en milieu d'après-midi. Mange environ toutes les 3 heures. Pourquoi ? cela boostera légèrement ton métabolisme basal et stabilisera ton taux de sucre (glucose) dans le sang. Donc tu évites les pics d'insuline. C'est ce qui est indiqué dans le guide de nutrition d'Insanity. Tu as un certain nombre de recettes dans le guide. snacks = collation.

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    1. Pour moi la collation je prend une banane une pomme RT un yaourt

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  29. Bonjour,
    Les vidéos de cours sur les dvd sont elles les mêmes au bout d'un moment ou y a t 'il une vidéo de cours différentes par jour?
    Merci d'avance pour la réponse

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    1. il y a plusieurs vidéos, mais pas 60 pour les 60 jours du programme :)

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  30. Je réposte mon commentaire qui n'a ps du fonctionner lol ! Je me suis permise de partager ton article sur mon Instagram ( insanity _healthy ) car très bien expliquer ! Jai commencer insanity il y a bientôt 10 jours et j'adore on ressent les sensations de bien être cedt top je le conseil !

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  31. bonjour
    est ce possible de cumuler cela avec de la salle ? je m'explique je vais en salle lundi, mercredi et vendredi midi (faire du cardio sur vélo)
    est ce possible d'ajouter ces séances là ou pas? quelles pourraient etre les risques?

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    1. bonjour Damien,
      tu peux cumuler, mais ca risque de faire beaucoup, je m'explique :
      le programme insanity est hyper complet et prévoit la quantité de cardio suffisante pour perdre rapidement du poids
      c'est un programme tellement intense qu'il faut ajuster sa prise de calories en conséquent, c'est à dire manger + pour éviter les coups de fatigue. En rajoutant des séances de cardio en +, il faudra que tu penses à manger plus.
      Mais en soi tout dépend de ton niveau physique actuel, si tu es déjà très sportif, tu peux le faire sans soucis, mais reste toujours bien à l'écoute de ton corps, s'il t'envoie un signal de douleur ou de fatigue --> prudence et on lève le pied ;) ! Courage , c'est un super programme qui donne des résultats incroyables si on le fait à fond :) !!

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  32. Hey! J'aimerai bien me lancer dans Insanity mais j'ai des problemes de genou et de dos, donc je me tate pas mal.. Turbo Fire passe nickel mais jsuis pas sure de pouvoir faire Insanity. Niveau douleurs aux genoux et au dos ca donne quoi? merci ^^

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    1. si tu peux faire Turbofire et que ca ne te fait pas mal aux genoux, alors tu devrais pouvoir faire Insanity sans soucis (en faisant attention de pas vouloir trop en faire non plus dès le début pour éviter de te blesser :) !)

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  35. bonjour jaimerai commencer insanity lundi jaimerai avoir bcp de conseil lol sur les repas et autres
    merci davance

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  36. tu prend quoi comme proteines ???
    le shake de proteines ai t'il obligatoire ???
    peu tu me donner des exemples de menu pour une journée stp
    merci

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    1. non ce n'est pas une obligation, mais personnellement ca m'aide beaucoup.
      Déjà parce que j'ai du mal à atteindre mon quota de protéines journalier recommandé (à ce sujet je te conseille la lecture - et la mise en pratique ;) ! - du Challenge Nutrition que j'ai posté)
      Ensuite parce qu'après un entrainement qui me rince comme Insanity je suis incapable d'avaler qqch de solide, et que les muscles ont besoin d'être nourris correctement et dans les 30min après une séance qui les a sollicités à ce point
      Ensuite parce que c'est rapide, pratique, vite avalé, très digeste, et surtout délicieux :)
      J'achète mes protéines sur Force Ultra Nature (la marque Sunwarrior est top)
      Pour les exemples de menu ca va dépendre de ce que tu aimes, et de ton mode de vie, plutôt qu'un régime strict je préfère suivre des bonnes habitudes alimentaires sans me priver, et pour ca je te renvoie encore une fois au Challenge Nutrition, j'ai eu des supers échos de toutes celles qui l'ont testé ! (un ventre plus plat, plus d'énergie, perte de poids et cm etc)

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  37. Comment peut on se procurer facilement des shake protéinés ? Peut on en trouver à décathlon, Go sport ou même à carrefour, Leclerc... Etc
    Merci

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    2. Maxime pour plus d'infos à ce sujet je t'invite à m'envoyer un mail à fitnessalamaison@gmail.com ;-)
      En tout cas évite Go Sport, Décathlon et compagnie, c'est pas toujours très net ce qu'il y a dedans et c'est surtout souvent plein de sucres !!

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    2. Je le déconseille tu devrais plutôt profiter de l'offre avec la chaine de Beachbody pour moins de 15 $ par mois tu as accès a Insanity body beast turbo fire etc et tu as une coach qui t'encourage te donne des infos des documents traduits en Français et en plus c'est légal et tu as une garantie. Le site dont tu parles ce sont des copies de dvds je trouve que cela fait super cher pour cela et tu n'as aucunes garantie ...http://unefrancaiseetsonbeachbody.blogspot.ca/2015/03/insanity-en-streaming-et-legal.html

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  39. Ça y est la chaîne ON DEMAND est disponible dès aujourd'hui pour avoir Insanity pour moins de 15 $ par mois avec une coach qui vous donne tous les documents traduits en Français n'hésitez pas à me contacter ( vous aurez accès grâce à cette chaîne légal à plein d'autres super programmes comme p90X Body Beast ou encore Turbo Fire !!! ) http://unefrancaiseetsonbeachbody.blogspot.ca/2015/03/insanity-en-streaming-et-legal.html

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  40. Bonjour.
    Je voudrais faire insanity pour perdre du ventre. Est ce que ca marche ?
    Par contre j'ai 13ans. Suis je trop jeune ?

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  41. Coucou à tous je sais qu'Insanity est intense ( je l'ai réalisé 2 fois ) je sais qu'Insanity peut faire mal ( j'ai eu des douleurs articulaires au genou la première fois. C'est pourquoi j'ai créé un groupe gratuit ouvert à tous ceux qui ont décidé de se mettre dans l'aventure Insanity. Voilà l'url : https://www.facebook.com/groups/290318087835918/

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  42. Merci pour cet article super complet qui m'a permis d'en savoir plus sur ce programme ! Je vais peut-être m'y mettre !

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  43. est il possible de faire le programme a 14 ans

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  44. Bonjour, je commence Insanity Workout ce lundi 29/06/2015.

    Je suis motivé et afin d'être certain de le rester, je viens de créer un groupe sur Facebook qui a pour but de partager cette aventure.

    Je souhaite regrouper du monde autour de ce programme qui a l'air de changer des vies. Les anciens comme les nouveaux, sont invités afin de partager leurs expériences :

    https://www.facebook.com/groups/1041973209148694/?fref=ts

    Je précise pour les plus suspicieux, qu'il n'y a rien de commercial dans ma proposition, seulement le rêve de se sentir bien dans son corps.

    Ensemble, atteignons notre but !

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  45. salut,
    je souhaiterai commencer le programme insanity mais je ne sais pas ou me le procurer. en effet sur amazon, il me dit que l envoie est pas possible à une adresse autre que US. alors la question est ou peut on se procurer les dvd?
    merci d avance

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    1. bonjour, tu peux le télécharger sur divers site de torrents, comme expliqué dans ces vidéos :
      https://www.youtube.com/watch?v=UE2uG-2A9oc
      https://www.youtube.com/watch?v=cqYzd5km2Gk

      J'espère t'avoir aidé, bon téléchargement et bon courage :)

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  46. Bonjour ! Je vais commencer le programme mais je me pose des question. Est ce qu'il existe des choses a faire et ne pas faire en terme d'alimentation a coté ? :)

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  48. Bonjour j'aimerai savoir si on peut suivre le programme sans le faire tous les jours ? En d'autres termes, suivre l'ordre des exercices comme indiqué sur le planning mais en sautant une journée, ce qui fait 3 à 4 entraînements la semaine. Le programme durera plus de temps du coup mais c'est histoire de réhabituer mon corps au sport, sachant que je suis restée pratiquement 3 ans sans vraiment en faire.
    Autre question, en suivant ce programme, il faut minimum 5 repas par jours. Les cinq repas doivent ressembler à quoi pour me donner une idée ?

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  50. http://www.zone-telechargement.com/sport/73619-beachbody-insanity-deluxe-workout-all-in-one-bonus.html

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  51. Bonjour a tous ! Voici pour tous les adeptes a beachbody voici une site qui je recommande fortement en francais et qui vends .insanity a prix exclusif de 55eur et fdp gratuit http://www.fitnessworld.fr/home/8-insanity-workout.htm

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  53. Salut à tous et à toutes.
    J'ai commencer Freeletics au tout début et cela à changer ma vie réellement.
    Aujourd'hui j'ai décider d'essayer INSANITY. J'aurais aimé savoir si parmi vous certains on déjà essayer, fini ou pense à le faire.
    Je vous retransmet mon aventure dans ce programme sur mon blog comme un freeathlète exécutant INSANITY.
    J'espère que plusieurs d'entre vous me suivront durant mon aventure.

    MON BLOG : http://traininginstinct.com/insanity-une-nouvelle-experience/
    MA CHAINE YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCSXX8N2ppDCGy8ufKvG8p8w

    BISOUILLE :)

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  54. Bonjour à tous ,
    j'ai commencer insanity ça fait 15 jours , enfin j'ai fait une semaine et apres j'avais des empechements et j'ai pas fait pendant une semaine , mais apres j'ai continuer sans revenir à zero , c'est ma premiere question , que ce que vous en pensez ?
    2eme j'ai un probleme d'alimentation , psq je comprend pas trop leur guide , et je veux savoir quoi manger de healthy ? quelqu'un m'as dit que le flocon d'avoine est bon pour maigrir et ça aide le corps question de sucre , proteine ...ect , je le mange le matin avec de l'eau , commeça ils m'ont expliqué , alors votre avis aussi ? et dite moi quoi manger encore ?
    3eme j'ai honte a le dire , mais je suis fumeur et j'arrive pas a l'arreté , que ce que vous me conseillez ? psq j'arrive pas a trop respirer quand je fait insanity , enfin là la reponse est claire lol merci , j'attend vos autres répense svp

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  55. J'ai un ami qui me la fortement conseillé mais, je n'est pas ue le courage. Je préfère y aller doucement en allant dans ma salle de sport la teste de buch . J'ai trop peur que sa me décourage à continuer à faire mon sport. Mais quand je voie le résultat sur la photo et sur mon ami, sa donne envie de sauter le pas.

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