jeudi 26 février 2015

Insanity Max 30 : êtes-vous prêt pour un nouveau défi ?

Après quelques mois d'absence sur ce blog justifiés par une ptite princesse qui grandissait en moi et le rush des premières semaines qui ont suivi sa naissance, et après avoir eu le feu vert de la sage-femme pour la reprise, me voilà de retour, pleine de motivation, prête à reprendre le sport après plus d'un an d'arrêt !! 

....Ca va faire mal :-D !!

Les dégâts :

- un ventre tout flasque à cause de la grossesse
- une bonne dizaine de kilos en trop si ce n'est plus
- et des jolis petits amas de graisse disséminés un peu partout entre les hanches, les fesses, les cuisses, la poitrine (mon chéri est content, moi beaucoup moins !!), les bras...
Bref je ne sais pas s'il reste une zone sans gras sur moi ^^(mes doigts de pied peut-être ? mes oreilles?)

Objectifs

- rentrer dans mes pantalons d'avant-grossesse...! Et oui 3 mois après mon accouchement, je commence à peine à manger un peu mieux (pendant les premières semaines, le critère de choix d'un bon repas était qu'il fallait que ce soit prêt en 5min et englouti en autant de temps), et à part mes pantalons de grossesse et mes vieux joggings, je ne rentre dans aucun de mes jeans...

- perdre au moins une taille de soutien gorge !  Je sais que je ne retrouverai pas ma taille de soutien gorge de suite, mais là 105E c'est juste plus possible DU TOUT. (Merci de ne pas me balancer à mon chéri par contre, de mon côté je lui dirai que "oh vraiment c'est trop injuste de perdre de la graisse au niveau de la poitrine!")

Plan d'attaque

- Alimentation : je vais faire ce qui a toujours marché pour moi : les baby steps :) ! Autrement dit, on y va doucement , je me lance pas direct dans un régime draconien ou un virage à 180° au niveau de mes habitudes alimentaires.
Je commence par changer un seul repas par jour, les changements seront peut être moins rapides mais au moins je sais que j'ai plus de chances de tenir sur la durée si je ne suis pas frustrée.
Je m'attaquerai donc au petit déj, avec un shake protéiné et un thé vert, pour remplacer mes habituelles 6 tartines de beurre- nutella (Non c'est pas une blague et oui j'ai un poil déconné ^^vous comprenez un peu mieux pourquoi je rentre pas encore dans mes pantalons d'avant grossesse..^^)
Si vous ne savez pas par où commencer au niveau de l'alimentation, je vous redirige vers mon Challenge Nutrition :)

- Sport : J'aurais pu recommencer soft. 
Un programme comme Rockin Body (sauf que j'aime pas danser) ou comme Piyo, qui donne apparemment de supers résultats (le mélange du yoga et du pilates de ce programme fait de jolis muscles fins et longs, exactement ce qu'on recherche !!). 
Moui. 
Mais non. 

Moi ce que j'aime, c'est me défoncer, tout donner. 
C'est faire 30min en ayant l'impression d'avoir bouclé un triathlon. 
C'est être trempée de la tête aux pieds à la fin de ma séance. 
C'est gémir pendant 2 jours à cause des courbatures quand s'asseoir sur la cuvette des wc devient le défi de ma journée. 
C'est mourir au bout de 5min de workout en me disant merde j'ai même pas fini l'échauffement. 
Parce que je sais que c'est ce qui me booste, que c'est ce qui me donne une énergie incroyable, et que c'est ce qui me donne des résultats rapidement aussi :) !!

Donc pour ma reprise j'ai choisi....Insanity Max 30 !!!



Le nouveau programme Beachbody de Shaun T, un programme qui a l'air d'être encore plus fou qu'Insanity, puisque le but est de vous faire "max out", c'est à dire "arriver au bout de vos limites"...!!

Toi qui a fait Insanity... toi qui après avoir fait la "Recovery Week" a attrapé un dictionnaire en te disant que sûrement Recovery ne voulait pas dire la même chose en américain vu les séances de malade de cette semaine-là ... Toi, quand Shaun T te dit que son objectif est de te faire "max out", qui as juste envie de prendre tes jambes à ton cou... Puis bin non tu restes, parce que comme moi tu es d'une curiosité masochiste qui te pousse à essayer quand même :-D 
Voilà ce que j'ai choisi pour ma reprise :-D

Et pour ca il a choisi un nouveau format avec plein de nouveaux exercices inédits, des séances plus courtes (30min) donc beaucoup plus intenses, ET, détail non négligeable pour moi qui reprend après plus d'un an d'arrêt : qui comporte une version light !! Pour les personnes qui reprennent le sport, qui ont des problèmes de genoux, ou de dos.... Il y a une version sans saut dans chacune des vidéos :) !!

Je vous présenterai le programme plus en détail dans un article à venir très prochainement :) ! 
En attendant je file faire ma séance du jour, motivée par le défi de Shaun T, et reboostée de vous retrouver enfin :) !! Rendez-vous sur Hellocoton !



12 commentaires:

  1. j'adore cet article comme d'hab !

    et jsuis mdrrrr entre les tartines de nutella et la cuvette des toilettes ^_^

    bonne reprise :)

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  2. Excellent choix ! Je viens de commencer Insanity max 30 avant hier. En tout cas pour le 1er mois, c'est la même intensité qu'Insanity. Il y a 2 calendriers. Dans l'un, on choisit de faire les séances d'abdos en plus (10 min) 1 jour sur 2. En tout cas, j'adore ce programme. j'ai fait Insanity et Focus T25 l'année dernière.
    Je pense faire Insanity asylum cette année. Petit détail aussi. J'ai fini par me procurer le "jump mat" de Beachbody. Ce tapis est destiné à limiter les ondes de choc lors des impacts. C'est un certain prix mais je pense que ça vaut le coup de se le procurer lorsque l'on a les articulations un peu fragiles.

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    1. j'ai aussi le jump mat il est génial ;-)
      c'est effectivement un super investissement !

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    2. Bonjour ,

      Je viens de voir ton commentaire et je voulais savoir les résultats que tu as avec insanity perte de gras ou de poids? Et prise de muscle? Moi j ai acoucher ya 3 mois j ai perdu tout mon poids de grossesse mais j aimerai perdre les 20kg pris du au traitement pour avoir mon fils. Est ce que cela pourra M aider ?

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  3. Bonjour,

    pas trop de matériel necessaire dans cette édition?

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    1. non aucun Maxime :) !! de la motivation, une bonne serviette pour éponger la sueur, des bonnes chaussures et éventuellement un tapis de sol :) !!

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  4. Comment c'est passé la reprise du sport post-grossesse? Si tu as terminé le programme Insanity et que tu as besoin de motivation, tu devrais tester l'appli SWORKIT (www.sworkit.com) que l'on vient de lancer récemment en français. En espérant que ça te plaise !

    Thomas

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  5. Je viens de te nominer au Liebster Awards ma belle bisous ! https://fitmalvi.wordpress.com/2015/08/05/nommee-au-liebster-award-2015-par-melanie-du-blog-iron-ladies/

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  6. Salut :)
    Je serais bien curieuse de voir tes résultats après ce programme?
    A tu réussi a y arriver à bout?

    Suzy

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  7. Bonjour,
    SVP ou puis je trouver le programme Insanity ?
    merci beaucoup d'avance, il y a urgence ! ;-)

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  8. Super article et merci de nous décomplexer ! A la fin de ma grossesse, je suis allé à la salle de sport la teste de buch et ça prends du temps mais l'exercice physique reste efficace :)

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